W DĄŻENIU DO SZCZĘŚCIA I PERFEKCJI ...

Gdybym tylko mogła...
Chciała bym móc..

Często zamykam oczy i wyobrażam sobie siebie w moim idealnym wydaniu ...

Poszukując motywacji do działania i impulsu do zmian przeczytałam ostatnio kilka inspirujących książek (jesteście zainteresowani ich recenzją ? ).  I zaczęłam zadawać sobie pytanie: czemu o tym marzę, ale nic z tym nie zrobię ? By uporządkować myśli zaczęłam korzystać z pewnego mechanizmu, który każdy może zastosować by przestać marzyć a zacząć działać!

Oto on :
Weź kartkę i długopis i odpowiedź na następujące pytania:

1. O czym od dawna marzę, jest nie wielkie, ale nie potrafię tego wyobrażania zrealizować ?
Rzeczy, które zawsze chciałam zrobić, ale coś mnie powstrzymuje.

Miał to być z założenia FitBlog więc załóżmy, że odpowiedź będzie np. : Chciała bym być zgrabna i zdrowa.

2. Co mnie powstrzymuje przed realizacją ?

Tu pojawia się najczęściej wymówki, które jak się spisze na kartę i obiektywnie spojrzy często tracą sens.

Ale np. ktoś się wstydzi ćwiczyć w domu.

3. Co mogę zrobić by podjąć jakiś mały krok by być bliższy spełnienia tego marzenia ?

Patrzymy co odpowiedzieliśmy w poprzednim punkcie i znajdujemy rozwiązanie by pokonać przeszkodę .
np. Porozmawiam z domownikami co myślą o ćwiczeniach w domu ?
Albo zacznę biegać. 
By zrealizować wizję z punkt 3 należy od razu wyznaczyć realny cel. 
np. W poniedziałek mam rano dużo czasu więc będę wtedy biegać.

Nagle okazuje się że większość pragnień jest na wyciągnięcie ręki. Zawsze znają się jakieś przeciwności, ale to od nas zależy czy je pokonamy. Na początku zawsze jest trudno, ale każdy mały sukces daje siłę i motywacje do dalszego działania. Satysfakcja i radość z osiągniętego celu- bezcenna !

Chciałam Was zachęcić do obejrzenia tego wykładu motywacyjnego: http://www.youtube.com/watch?v=ktjMz7c3ke4
Polecam!!!

Jakie Wy macie sposoby?

POWRÓT PO PRZERWIE

Długo nie dodawałam żadnego nowego posta. Mogła bym przytaczać nieskończona ilość wymówek, które każdego dania znajdywałam. Jednak głównym powodem był spadek motywacji - nie tyle co do pisania bo to bardzo lubię, ale do trzymania się planu. Jak z ćwiczeniami było jeszcze ok, bo codziennie zwalczałam stres jeżdżąc na rolkach, rowerze lub biegając to z jedzeniem było gorzej. Notorycznie podjadałam słodycze zajadając stres. Nie mogłam więc zabrać się za pisanie bo prowadzenie "fit bloga" miało zmotywować,a tu klapa...
Postanowiłam więc że będę pisać o tym co mnie codziennie motywuje do działania, a co się nie sprawdza. Jakie odkryłam nowe przepisy, ale też o tym co mnie w danym momencie zajmuję. Chcem pisać też o filmach, blogach, muzyce i wydarzeniach ;)

BiFit ĆWICZENIA

BiFit czyli ćwiczenia na YouTube dla każdego :)

BiFit to kanał na YouTube, który odkryłam niedawno. Pamiętacie te czasy gdy zbierało się tony płyt z ćwiczeniami dołączanych do gazet?
Zapomnijcie to tym! teraz w jednym miejscu znajdziecie wszystko:)

Wybór jest ogromny. Od pojedynczych ćwiczeń przez programy 20 minutowe po te godzinne.

Znajdziemy tu jogę i pilates czy ćwiczenia baletnic.
Dla poszukujących intensywnych ćwiczeń proponuje  Jillian Michaels oraz serie nazwaną Be Fi Go.

Więc jeśli szukacie czegoś nowego zmiast Mel B czy Ewy Chodkowskiej zajrzyjcie na tę stronę!
http://www.youtube.com/user/BeFit/videos


A WY ? Jakie są wasze ulubione ćwiczenia na YouTube?

SPORT STYLE

Przeglądają ostatnio zdjęcia gwiazd w strojach sportowych, które znane są z dobrego stylu zauważyłam jedną tendencję- króluje czerń. Sama rozglądam się za fajnym zestawem do ćwiczeń który nie będzie starym dresem. Postanowiłam stworzyć kilka zestawów.

Podstawą w strojach gwiazd są czarne leginsy w różnych długościach. O tej poże roku jest bardzo gorąco więc postawmy na czarne krótkie spodenki które będą idealną bazą do zestawów.

130 zł allegro.pl

 79,00 zł fitnesstrening.pl

Do tego dodajmy kolorowe buty. Ja marzę o nike fee run w soczystym kolorze.

Mając takie buty niewiele nam już potrzeba by dobrze wyglądać. Możemy postawić na total blac look i zestawić z czarną górą jak robi to Kim Kardashian co ma optycznie wyszczuplić sylwetkę.

Osobiście wybrałam top, który paskami na ramieniu nawiązuje do koloru butów. 

Jeśli stworzymy taką bazę ubraniową to każda bluza czy kurtka będzie pasować. Jeśli zmienimy któryś element na dowolny to na pewno będzie pasował.
Do niezbędnika dorzucam jeszcze szarą bluzę :)

A Wy macie jakieś ulubione ciuch bez których nie wyobrażacie sobie treningu ?

APLIKACJE NA TELEFON : HYDRO

HYDRO - PIJ WODĘ I POMAGAJ 

To aplikacja dostępna bezpłatnie.
Ja testuję ją od paru dni i jestem bardzo zadowolona.
Jest prosta w obsłudze i nie potrzebuje dostępu do internetu.
Ustawiamy nasze podstawowe dane a kalkulator sam przelicza ile wody potrzebujemy 

Ja najczęściej zaznaczam słoneczko i symbol osoby biegnącej. Jest teraz gorąco i jestem aktywna fizycznie, a aplikacja uwzględnia także te parametry.
Co godzinę przychodzi przypomnienie : PIJ WODĘ i  DBAJ O SIEBIE.

Wystarczy po wypiciu wody zaznaczyć symbol pojemności np.szklankę lub filiżankę. Na koniec dnia możemy dokładnie sprawdzić ile wypiliśmy.
System przypominający w moim przypadku dobrze się sprawdza.
Polecam

Testuję też aplikacje mierzące dystans jaki się przebiegło. Znacie coś fajnego? Z czego korzystacie ?

DO BIEGU, GOTOWI ?

JAK BIEGAĆ BY SCHUDNĄĆ ?
Od paru dni powróciłam do biegania. Jest tak gorąco, że w dzień nie ma mowy o aktywności fizycznej. Gdy zajdzie słońce i zrobi się chłodniej wychodzę by pobiegać. I tu pojawia się kluczowe pytanie: JAK BIEGAĆ ? 

Poszperałam trochę na stronach dla biegaczy i zapytałam eksperta :)

1. Długo, a mniej intensywnie.
Trening który ma spalić tankę tłuszczową powinien trwać przynajmniej 30 min. Warto więc spróbować biec z mniejszą prędkością lecz dłużej. Na początek można zacząć od marszo-biegów.
Ja osobiście pod sam koniec trasy lubię przyśpieszyć i dać z siebie wszystko.

2.Nie zapominajmy że bieg najlepiej zakończyć marszem. By uniknąć zakwasów i przywrócić początkowy puls.



3. TEAM BIEGACZA:


- BUTY -to najważniejsza część garderoby. Jeśli macie zwykłe adidasy też się nadadzą, ale jeśli możecie to lepiej zainwestować w specjalnie zaprojektowane do biegania.Warto zajrzeć do outletów w poszukiwaniu obuwia. Ja tam właśnie zakupiłam swoje, nie są to może nike free, ale dają radę.Kosztowały ok 110 zł :) Są to reebok HIGIH WIRE for running. 

- BIUSTONOSZ/ KOSZULKA ja na swój codzienny biustonosz zakładam top z wbudowanym stanikiem sportowym. Takie połączenie daje zapewnia mi komfort podczas biegu. 

- KROKOMIERZ/APLIKACJA NA TEL nada się wszystko co zmierzy dystans i czas biegu. Testuje właśnie kilka aplikacji na telefon. Zapraszam na jutrzejszy post właśnie na ten temat :)
A WY ? Biegacie? 

POZNAJ : MEL B

MEL B czyli Mealanie Brown

Mel B ma 38 lat.Znana jest głownie znana z Spice Girls.
Teraz jednak każdy kto interesuje się zdrowym trybem życia kojarzy ją z zestawu ćwiczeń złożonych po 10 min na newralgiczne partie.

Mel B schudła po ciąży 15 kg.
Bardzo lubię jej ćwiczenia. Są krótkie i można je układać w dowolnej kolejności.
Często jak mam "lenia" to mówię sobie: ok, zrobię tylko na nogi , 10 min to dam radę! A ja zrobię już jeden program to już z górki i tak okazuje się że ćwiczyłam 40min ;)

Jakie są wasze wrażenia z ćwiczeń z Mel B ?

PODEJMIJ WYZWANIE Z MEL B!

MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ - 30 Dni z Mel B + boczki Tifanny - Podejmij wyzwanie

30 dni ćwiczeń :
-MEl B : rozgrzewka , brzuch, pośladki, nogi
-co drugi dzień Tifanny
-raz w tygodniu dzień przerwy :)

Wiele z nas szuka motywacji do ćwiczeń każdego dnia. To wyzwanie wydało mi się świetnym sposobem by zdyscyplinować się do codziennych ćwiczeń z Mel B.

Znam te ćwiczenia bardzo doborze i naprawdę je lubię! Dają w kość ale nie musisz skakać i czołgać się :)

Co do Tifanny to jeszcze z Nią nie ćwiczyłam. Są to ćwiczenie na boczki. Nie wiem czy dołączę jej ćwiczenia co drugi dzień. Ćwiczenia w domu z Mel B wykonuje rano. Popołudniami preferuje aktywność na świeżym powietrzu. Codziennie biegam jeżdżę na rolkach lub na rowerze (motywatorem jest mama z którą się ruszam;)  )Może zdecyduję się raz w tygodniu na bitwę z boczkami.

Ja do wyzwania przyłączyłam się wczoraj.
Co tydzień zdam relację jak mi idzie.


O wyzwaniu dowiedziałam się z bloga http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyzwanie-30-dni-z-mel-b-tiffany.html

Znalazłam tu też playlistę z której korzystam http://www.youtube.com/watch?v=IyiNDSpFfW0&list=PLJy5aY7M6Cw3TnRgglH0s8LzZM1jI-0IT

FB https://www.facebook.com/events/152741778249263/?ref=3

Pielęgnacja skóry trądzikowej !

Jak się pozbyć trądziku ?

To pytanie nękało mnie bardzo długo. Nie dawno znalazłam na nie rozwiązanie!

Moja walka trwała bardzo długo, ale nie będę tu robić pamiętnika wspomnień lecz podzielę się z Wami moimi sposobami.

Pojawiło się wiele recenzji i pozytywnych opinii na temat słynnego LA ROCHE-POSAY EFFACLAR DUO.

Na początku byłam zadowolona lecz z czasem zauważyłam że jest coraz gorzej! Produkt jest bardzo drogi i nie polecam eksperymentowania z nim. Bardzo wysuszał twarz więc do nawilżania konieczny był DELI BIO KREM KOJĄCY ( z kozim mlekiem i ceramidami) - ten produkt jest za to jasny i nie drogi :)


Za to jeśli chodzi o żel do twarzy to było ok.

EFFACLAR A.I- to chyba jedyny pordukt z tej serii, który naprawdę daje rezultaty.

Po nieprzespanej nocy z powodu piekącej skóry wybrałam się do dermatologa. I tu przeszłam na prowadzenie w walce z trądzikiem!



1.Kwas borny - przecieram nim twarz zamiast toniku, idealnie oczyszcza i zapobiega powstawaniu wyprusków


2. Hascoderm lipożel liposomalny żel do skóry trądzikowej 
AAAaaaa!!! czemu ja tego nie znałam wcześniej?! To jest wspaniałe! Stosujemy punktowo (troszkę czasem szczypie) i po zmianie po kilku dnach nie ma śladu!

3.Normatabs - jest to suplement diety, który ma działanie oczyszczające

Wszystkie te produktu przepisała mi piani dermatolog, ja stosuje jeszcze:
 
*Alterra Tagescreme ALOE VERA- krem z aloesem stosuję na dzień i na noc. Jest oczywiście naturalny, koi skórę i nawilża. Uwielbiam go i mam go cały zapas!

Keep Drinking

O tym, że podczas odchudzania powinno pić się wodę, wszystkie wiemy. Większym wyzwaniem jest zastosowanie się do tego. Pozostaje jeszcze kluczowe pytanie jak i co pić ?

Woda
Nie ma chyba nic popularniejszego by się nawodnić. W ciągu upałów i ćwiczeń tracimy jej więcej. Powinno się dla tego wypijać ok 2l dziennie. Dla mnie to duże wyzwanie. Kiedy chodziłam na uczelnie zawsze miałam butelkę wody przy sobie i systematycznie wypijałam po trochu w ten sposób wypijałam odpowiednią ilość robiąc to stopniowo.

Zielona herbata
"Wykazano, że spożycie zielonej herbaty powoduje zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej podczas spoczynku oraz zapobiega otyłości"
Ważne by wybrać tą bez dodatku słodzików i aromatów. Najlepiej liściastą.

Mój sposób na picie wody.
Stawiam koło siebie 1,5 l butelkę wody i wyznaczam, że wypije ją całą oraz 3 filiżanki zielonej herbaty. Kiedy gdzieś wychodzę zawsze mam przy sobie wodę.

Pamiętajcie że mocne napary z kawy odwadniają , a popularne izotoniki mają w składzie całe laboratorium chemiczne !
Po wysiłku można skusić się na sok owocowy lub warzywny by uzupełnić wypocone witaminy.

TONIK - Ranking

Dobry tonik - to tani TONIK !

Toników używałam gdy zauważyłam że moja skóra zaczyna robić się tłusta i problematyczna. Później odkryłam żele od twarzy i toniki poszły w odstawkę ;)
Niedawno do niech wróciłam. Przemywam twarz rano i wieczorem po umyciu żelem do twarzy. Ważne by używać toników ponieważ przywracają naturalne ph skórze i zmywają zanieczyszczenia. 

Ranking rozpocznę od totalnej klęski !

*Ziaja Med Płyn Micelarny (wiem że miało być o tonikach, ale płynem micelarnym można go zastąpić)Kupiła go moja mama ale strasznie Ją podrażniał. Nie mogłam uwierzyć, ponieważ na opakowaniu widnieje napis "przebadany okulistycznie". Kiedy sama go użyłam byłam równie rozczarowana. Do demakijażu wrażliwych oczu nie nadawał się zupełnie. Cera również była podrażniona. Zupełnie nie spełniał oczekiwań !

Dobra teraz do tematu
3 miejsce:Under Twenty czyszczająco-matujący

+dobrze oczyszcza
+jest delikatny

+przyjemny zapach
+daje uczucie orzeźwienia
+jest delikatny dla oczu
-zawiera alkohol

2 miejsce: Ziaja tintin Antybakteryjny
+bez alkoholowy
+lukrecja, tymianek, prowitamina B5- bardzo koją skórę
+skóra jest uspokojona
+łatwo dostępny i niedrogi (poniżej 10 zł)
-połamało mi się zamknięcie po kilku użyciach

1 miejsce: Rival de Loop Clean&Care+bez alkoholu
+nawilża
+wyciąg z ogórka i młorzębu chronią przed wolnymi rodnikami
+bez silikonów i parabenów
+bardzo dobrze oczyszcza
+podczas przecierania wacikiem twarzy daje przyjemne uczucie jakby delikatnie się pienił
+jest bardzo tani !(poniżej 5 złotych ;D )

Mój test wygrał najtańszy tonik! Co za szok!

Jakie są wasze ulubione produkty?

Piszcie bo mam wrażenie że pisze w pustkę!

Jak wybrać sandały na lato ?
Ładne Vs. Zdrowe

Od dłuższego czasu obserwuje napływ na polskich blogach i w sklepach sandałków nazywanych przez moją mamę "PLASKACZAMI" . Z kąt ta nazwa? Ich podeszwa jest zupełnie płaska i w dodatku bardzo cienka. Są to buty które łatwo i prosto wykonać producentowi są też nie drogie, ale i bardzo nie zdrowe (moim zdaniem też nie wygodne). Panuje teraz taka tendencja w sklepach że odchodzimy od jakości na rzecz jak najnirzszej ceny. Może te buty są ładne i jest naprawdę z czego wybierać jeśli chodzi o wzory i kolory, ale są wrogiem dla naszych stóp !
Ja buty wybieram z wielką dokładnością i starannością. Przeszłam wiele kontuzji oraz regularnie odwiedzam mojego ortopedę- co powoduje że patrze na PLASKACZE inaczej.
Chorób i dolegliwości wynikających z noszenia takich butów jest cała lista:


1.Płaskostopie (zwane popularnie platwusem)

"Płaskostopie prowadzi do powstawania przewlekłych stanów zapalnych torebek i więzadeł stawowych stopy, jej obrzęku i bolesności utrudniających, niekiedy nawet uniemożliwiających, stanie i chodzenie. Wynikiem płaskostopia poprzecznego często jest paluch koślawy "


2.Haluksy

"guzowate narośle powstające, gdy na skutek nieodpowiednich, zbyt ciasnych butów lub nieprawidłowej postawy ciała, paluch przechyla siê w stronę pozostałych palców stopy. Wówczas konieczna jest wizyta u specjalisty. Haluksy leczy się operacyjnie, dolegliwości można zmniejszyć, stosując odpowiednie wkładki"




3. Bóle kręgosłupa
"deformacje palców, bolesne zmiany w stawach, bóle mięśni i ścięgien oraz skrócenie mięśni stopy. Bóle stóp natomiast mogą wpływać na zmianę w sposobie poruszania się. Zmiana poruszania się ciała prowadzi do przeciążeń układu ruchu. Przeciążenia te natomiast wcześniej czy później prowadzą do bóli kolan, bioder i całego kręgosłupa oraz typowe objawy przedwczesnego zużycia materiału: artretyzm. Coraz częściej przedwczesne zużycie stawów diagnozowane jest u dzieci i młodzieży: ok.30% młodocianych pomiędzy 13 a 16 rokiem życia skarżyło się na bóle kręgosłupa i stóp"

To chyba daje do myślenia w jak wielkim stopniu robimy sobie krzywdę decydując się na PLASKACZE.


Co zamiast tego ?

Nie musicie od razu wybierać się do sklepów z zaopatrzeniem medycznym i kupować buty ortopedyczne ! Spokoje... :)
Są dwa rozwiązania w zależności od przeznaczenia:

1. Kupujcie buty w sklepach obuwniczych zamiast w sieciówkach z ubraniami gdzie buty są dodatkiem do asortymentu. Macie wtedy większy wybór butów odpowiednio wyprofilowanych. Są one droższe, ale nie rozwalą się za tydzień :) Wybierajcie takie które wpasowują się w anatomiczny kształt stopy.

Wiem, że takich butów jest mniej i często nie są tak atrakcyjne, ale można coś wybrać.
Oto moje propozycje:

2. Obuwie sportowe.
Tu wybór jest ogromny, praktycznie każda duża marka sportowa ma w ofercie dobrej jakości sandały. Są idealne gdy wybieramy się na długi spacer lub marszo -biegi.
Ja osobiście posiadam takie:

Przyznam, że nie są to buty w których wychodzę na miasto lub randkę, ale gdy mam tylko możliwość zmieniam szpilki i daje moim stopom odpocząć.

Co o tym myślicie, jakie sandały wybieracie ?

All in My mind

Dziś podzielę się z Wami wszystkim co siedzi w mojej głowie :)
Muszę się przyznać że w ostatnich dniach nie trzymałam się diety (przekroczony limit na czekoladę) i ćwiczenia poszły trochę w odstawkę.

Dało mi to do zrozumienia że trzeba coś z tym zrobić !
Dziś jestem po całej nocy tańczenia, ale dość wymówek !
W planach mam wyprawę do lasu rowerem, a tam zamieszam pobiegać. Zajmie mi to dużo czasu więc mniej czasu na podjadanie i obijanie się.

A co do treningów plenerowych, to jest ich naprawdę wielki wybór i to mi  faworyci pośród aktywności fizycznej. Mamy lato piękną pogodę. Co wybrać? Znajdzie coś co sprawia Wam przyjemność. Jeśli musicie pracować lub macie wypełnione po brzegi terminarze zastosuje proste małe zmiany, które ja praktykuje w ciągu studiowania w Poznaniu :
1. Zamień tramwaj na rower ( ale na buty sportowe) to niewielka zmiana która naprawdę daje efekty. Jeśli mieszkasz w mniejszym mieście i na pocztę do pracy lub sklepu masz 10 min drogi, pojedź dłuższą drogą, objedź miasto dna około :)
2. Jeśli co rano idziesz to zacznij tą trasę pokonywać truchtem
3. Nie musisz biegać ! Dużo osób  ma alergię na samo to słowo, ja też miałam. Zaczęłam jednak biegać w lesie lub z muzyką na uszach i to zmieniło moje zdanie.
4.Rolki ! to chyba moje ulubione słowo, ja bym była przedmiotem to rolką ;p Co wieczór 40 min na rolkach- od dziś wracam do tego zwyczaju i wciągam w to mamę ! Zabierz ze sobą koleżankę lub siostrę to naprawdę dobra zabawa ! Namów chłopaka i się ścigajcie nie ma nic lepszego niż rywalizacja i wygrana :)

Chciałam jeszcze wspomnieć o moich zmianach w postrzeganiu ideału :) Jeszcze niedawno podobały mi się bardzo chude dziewczyny, a dziś wysportowane ! Tak więc zamiast się głodzić postaw na zbilansowaną dietę, która będzie łatwa w przestrzeganiu i na radość z ćwiczeń !

Tak więc zamiast tego

Dążymy do TEGO !!!

Powodzenia!

Cele i plany

No dobra to zabieramy się do pracy. Dziś zastanowimy się nad tym co chcemy osiągnąć by potem ustalić jak to zyskać.

Weź kartkę i zadaj sobie następujące pytania. Zapisywanie postanowień zwiększa prawdopodobieństwo ich wypełnienia.

1.Ile chcę schudnąć ?

Ja mam zamiar pozbyć się  7kg.
Wyznacz sobie realny cel. Tak by Twoje BMI nie spadło poza normę.
Ta prosta tabela pozwoli wam sprawdzić wasze BMI.

Mam zamiar gubić 1kg tygodniowo- z takiego efektu będę zadowolona

2. Dieta 

Nie podejmuje się żadnej diecie, która jest modna. Zamiast tego będę postępować wg.  poniższych zasad.

• Rezygnuje ze słodyczy i cukru, ale dopuszczam czekoladę z zawartością min60% kakao i jedną dziennie słodzoną małą kawę.
• Węglowodany (ma nietolerancję na gluten więc chleb w moim przypadku odpada, a i makaron też) postawmy na te pełnowartościowe w małych ilościach : kromka pełnoziarnistego chleba, owsianka czy ryż brązowy
• Małe częste posiłki- to chyba największe wyzwanie JEŚĆ regularnie co 3h !
• Pić wodę i zieloną herbatę 
• Zamienić samżone na gotowane i pieczone (jeśli smażycie to na oliwie z oliwek!)

3.Ćwiczenia 

• Raz dziennie ćwiczenia z ułożonego programu treningowego dostępnego na YouTube np. Skalpel Ewy Chodakowskiej.
• Oraz jakaś dodatkowa aktywność na którą pozwala pogoda na świeżym powietrzu : bieganie, roli, rower ...

4.Pielęgnacja ciała

Moją problematyczną częścią są uda więc wprowadzam masaż i pilingi!


Każdy z tych punktów rozwinę w następnych postach. Dodam przepisy i dużo pojawi się o ćwiczeniach. To szkic plany, który wato sobie stworzyć. Wyznaczyć indywidualne cele i zastanowić się ile czasu mam na ćwiczenia i wybrać ulubione.

Piszcie jak Wam idzie i co postanowiłyście. Czekam na komentarze, każdy na pewno przeczytam. Jeśli macie uwagi luba spostrzeżenia to komentujcie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia.
A.

Happinessandperfection - o czym ?

Tego bloga tworze jako swoje pierwsze dzieło. Powstało z potrzeby motywacji do wykonania podjętego i stworzonego we własnej głowie projektu.
Co to za projekt? Mam pewne plany na wakacje i myślę że większość z Was je ma -więc mam nadzieje że spełnimy je razem.

Happinessandperfection

1.Schudnąć -która z Nas tego nie powtarza co wakacje?
Z tego powodu mam zamiar dzielić się z Wami moimi przepisami, sprawdzonymi i smacznymi- wypróbowanymi na sobie. Każdy kto interesuje się dietą zna złote zasady ( np. jeść co 3 godziny ) tylko jak je zastosować? O tym będę właśnie pisać. Podzielę się jaki ja mam sposób na wdrażanie zasad i o których nie można zapomnieć.

2. Ćwiczenia - która z Nas nie pragnie mieć pięknie wyrzeźbionego jędrnego ciała na plaży ?
Pojawiło się wiele programów treningowych - część z nich już wypróbowałam i mam swojego faworyta, ale o tym później. 

3.Kosmetykomania 
Jak każda dziewczyna używam ich ;D więc powiem które warto kupić, podzielę się z Wami moimi tanimi zamiennikami drogich popularnych produktów. Mam zamiar podjąć wyzwanie walki z celulitem więc powiem o kosmetykach które stosuje, masażach itp.

Tak więc Happinessandperfection na start !