W DĄŻENIU DO SZCZĘŚCIA I PERFEKCJI ...

Gdybym tylko mogła...
Chciała bym móc..

Często zamykam oczy i wyobrażam sobie siebie w moim idealnym wydaniu ...

Poszukując motywacji do działania i impulsu do zmian przeczytałam ostatnio kilka inspirujących książek (jesteście zainteresowani ich recenzją ? ).  I zaczęłam zadawać sobie pytanie: czemu o tym marzę, ale nic z tym nie zrobię ? By uporządkować myśli zaczęłam korzystać z pewnego mechanizmu, który każdy może zastosować by przestać marzyć a zacząć działać!

Oto on :
Weź kartkę i długopis i odpowiedź na następujące pytania:

1. O czym od dawna marzę, jest nie wielkie, ale nie potrafię tego wyobrażania zrealizować ?
Rzeczy, które zawsze chciałam zrobić, ale coś mnie powstrzymuje.

Miał to być z założenia FitBlog więc załóżmy, że odpowiedź będzie np. : Chciała bym być zgrabna i zdrowa.

2. Co mnie powstrzymuje przed realizacją ?

Tu pojawia się najczęściej wymówki, które jak się spisze na kartę i obiektywnie spojrzy często tracą sens.

Ale np. ktoś się wstydzi ćwiczyć w domu.

3. Co mogę zrobić by podjąć jakiś mały krok by być bliższy spełnienia tego marzenia ?

Patrzymy co odpowiedzieliśmy w poprzednim punkcie i znajdujemy rozwiązanie by pokonać przeszkodę .
np. Porozmawiam z domownikami co myślą o ćwiczeniach w domu ?
Albo zacznę biegać. 
By zrealizować wizję z punkt 3 należy od razu wyznaczyć realny cel. 
np. W poniedziałek mam rano dużo czasu więc będę wtedy biegać.

Nagle okazuje się że większość pragnień jest na wyciągnięcie ręki. Zawsze znają się jakieś przeciwności, ale to od nas zależy czy je pokonamy. Na początku zawsze jest trudno, ale każdy mały sukces daje siłę i motywacje do dalszego działania. Satysfakcja i radość z osiągniętego celu- bezcenna !

Chciałam Was zachęcić do obejrzenia tego wykładu motywacyjnego: http://www.youtube.com/watch?v=ktjMz7c3ke4
Polecam!!!

Jakie Wy macie sposoby?

POWRÓT PO PRZERWIE

Długo nie dodawałam żadnego nowego posta. Mogła bym przytaczać nieskończona ilość wymówek, które każdego dania znajdywałam. Jednak głównym powodem był spadek motywacji - nie tyle co do pisania bo to bardzo lubię, ale do trzymania się planu. Jak z ćwiczeniami było jeszcze ok, bo codziennie zwalczałam stres jeżdżąc na rolkach, rowerze lub biegając to z jedzeniem było gorzej. Notorycznie podjadałam słodycze zajadając stres. Nie mogłam więc zabrać się za pisanie bo prowadzenie "fit bloga" miało zmotywować,a tu klapa...
Postanowiłam więc że będę pisać o tym co mnie codziennie motywuje do działania, a co się nie sprawdza. Jakie odkryłam nowe przepisy, ale też o tym co mnie w danym momencie zajmuję. Chcem pisać też o filmach, blogach, muzyce i wydarzeniach ;)

BiFit ĆWICZENIA

BiFit czyli ćwiczenia na YouTube dla każdego :)

BiFit to kanał na YouTube, który odkryłam niedawno. Pamiętacie te czasy gdy zbierało się tony płyt z ćwiczeniami dołączanych do gazet?
Zapomnijcie to tym! teraz w jednym miejscu znajdziecie wszystko:)

Wybór jest ogromny. Od pojedynczych ćwiczeń przez programy 20 minutowe po te godzinne.

Znajdziemy tu jogę i pilates czy ćwiczenia baletnic.
Dla poszukujących intensywnych ćwiczeń proponuje  Jillian Michaels oraz serie nazwaną Be Fi Go.

Więc jeśli szukacie czegoś nowego zmiast Mel B czy Ewy Chodkowskiej zajrzyjcie na tę stronę!
http://www.youtube.com/user/BeFit/videos


A WY ? Jakie są wasze ulubione ćwiczenia na YouTube?

SPORT STYLE

Przeglądają ostatnio zdjęcia gwiazd w strojach sportowych, które znane są z dobrego stylu zauważyłam jedną tendencję- króluje czerń. Sama rozglądam się za fajnym zestawem do ćwiczeń który nie będzie starym dresem. Postanowiłam stworzyć kilka zestawów.

Podstawą w strojach gwiazd są czarne leginsy w różnych długościach. O tej poże roku jest bardzo gorąco więc postawmy na czarne krótkie spodenki które będą idealną bazą do zestawów.

130 zł allegro.pl

 79,00 zł fitnesstrening.pl

Do tego dodajmy kolorowe buty. Ja marzę o nike fee run w soczystym kolorze.

Mając takie buty niewiele nam już potrzeba by dobrze wyglądać. Możemy postawić na total blac look i zestawić z czarną górą jak robi to Kim Kardashian co ma optycznie wyszczuplić sylwetkę.

Osobiście wybrałam top, który paskami na ramieniu nawiązuje do koloru butów. 

Jeśli stworzymy taką bazę ubraniową to każda bluza czy kurtka będzie pasować. Jeśli zmienimy któryś element na dowolny to na pewno będzie pasował.
Do niezbędnika dorzucam jeszcze szarą bluzę :)

A Wy macie jakieś ulubione ciuch bez których nie wyobrażacie sobie treningu ?

APLIKACJE NA TELEFON : HYDRO

HYDRO - PIJ WODĘ I POMAGAJ 

To aplikacja dostępna bezpłatnie.
Ja testuję ją od paru dni i jestem bardzo zadowolona.
Jest prosta w obsłudze i nie potrzebuje dostępu do internetu.
Ustawiamy nasze podstawowe dane a kalkulator sam przelicza ile wody potrzebujemy 

Ja najczęściej zaznaczam słoneczko i symbol osoby biegnącej. Jest teraz gorąco i jestem aktywna fizycznie, a aplikacja uwzględnia także te parametry.
Co godzinę przychodzi przypomnienie : PIJ WODĘ i  DBAJ O SIEBIE.

Wystarczy po wypiciu wody zaznaczyć symbol pojemności np.szklankę lub filiżankę. Na koniec dnia możemy dokładnie sprawdzić ile wypiliśmy.
System przypominający w moim przypadku dobrze się sprawdza.
Polecam

Testuję też aplikacje mierzące dystans jaki się przebiegło. Znacie coś fajnego? Z czego korzystacie ?

DO BIEGU, GOTOWI ?

JAK BIEGAĆ BY SCHUDNĄĆ ?
Od paru dni powróciłam do biegania. Jest tak gorąco, że w dzień nie ma mowy o aktywności fizycznej. Gdy zajdzie słońce i zrobi się chłodniej wychodzę by pobiegać. I tu pojawia się kluczowe pytanie: JAK BIEGAĆ ? 

Poszperałam trochę na stronach dla biegaczy i zapytałam eksperta :)

1. Długo, a mniej intensywnie.
Trening który ma spalić tankę tłuszczową powinien trwać przynajmniej 30 min. Warto więc spróbować biec z mniejszą prędkością lecz dłużej. Na początek można zacząć od marszo-biegów.
Ja osobiście pod sam koniec trasy lubię przyśpieszyć i dać z siebie wszystko.

2.Nie zapominajmy że bieg najlepiej zakończyć marszem. By uniknąć zakwasów i przywrócić początkowy puls.



3. TEAM BIEGACZA:


- BUTY -to najważniejsza część garderoby. Jeśli macie zwykłe adidasy też się nadadzą, ale jeśli możecie to lepiej zainwestować w specjalnie zaprojektowane do biegania.Warto zajrzeć do outletów w poszukiwaniu obuwia. Ja tam właśnie zakupiłam swoje, nie są to może nike free, ale dają radę.Kosztowały ok 110 zł :) Są to reebok HIGIH WIRE for running. 

- BIUSTONOSZ/ KOSZULKA ja na swój codzienny biustonosz zakładam top z wbudowanym stanikiem sportowym. Takie połączenie daje zapewnia mi komfort podczas biegu. 

- KROKOMIERZ/APLIKACJA NA TEL nada się wszystko co zmierzy dystans i czas biegu. Testuje właśnie kilka aplikacji na telefon. Zapraszam na jutrzejszy post właśnie na ten temat :)
A WY ? Biegacie? 

POZNAJ : MEL B

MEL B czyli Mealanie Brown

Mel B ma 38 lat.Znana jest głownie znana z Spice Girls.
Teraz jednak każdy kto interesuje się zdrowym trybem życia kojarzy ją z zestawu ćwiczeń złożonych po 10 min na newralgiczne partie.

Mel B schudła po ciąży 15 kg.
Bardzo lubię jej ćwiczenia. Są krótkie i można je układać w dowolnej kolejności.
Często jak mam "lenia" to mówię sobie: ok, zrobię tylko na nogi , 10 min to dam radę! A ja zrobię już jeden program to już z górki i tak okazuje się że ćwiczyłam 40min ;)

Jakie są wasze wrażenia z ćwiczeń z Mel B ?